#26 - Wenn Leistung krank macht: Die Warnsignale deines Körpers - Mit Sigrid Strauß

00:00:00: In der heutigen Folge spricht sie mit Sigrid Strauß über die Frage, wie Unternehmerinnen und Führungskräfte leistungsfähig bleiben können ohne dauerhaft auf Kosten ihrer eigenen Gesundheit zu funktionieren.

00:00:15: Es geht in dieser Folge um zunehmend den

00:00:17: Druck, Stress

00:00:18: und die Wahnsignale des Körpers sowie um

00:00:20: die Frage warum

00:00:21: viele Menschen zwar noch funktionieren sich aber längst nicht mehr wirklich stabil fühlen.

00:00:25: Sie gritscht

00:00:25: raus, spricht über die Bedeutung von Ermehrung, Regeneration

00:00:28: und bewussten Pausen.

00:00:30: Über die Vorbildfunktion von Führungskräften und darüber warum nachhaltige Leistungsfähigkeit vor allem bedeutet die eigenen Ressourcen bewusst

00:00:37: zu schätzen.

00:00:38: Herzlich Willkommen und Let's Go!

00:00:41: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts.

00:00:45: Heute habe ich Siegret Strauß zu Gast, sie beschäftigt sich mit einem Thema das gerade für Unternehmerinnen, Unternehmer- und Führungskräfte immer wichtiger wird wie bleiben wir leistungsfähig ohne dauerhaft auf Kosten unserer Gesundheit zu funktionieren?

00:01:00: Du sagst wenn Druck zum Dauerzustand wird braucht Führungsstabilität.

00:01:04: genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen.

00:01:07: Ich freue mich wirklich sehr dass du da bist liebe Siegrit

00:01:10: sehr gerne machen und ich bin gespannt auf deine Fragen.

00:01:15: Und ja, es ist für mich ein ganz wichtiges Thema weil ich selbst sehr lange als Führungskraft in der Wirtschaft tätig war.

00:01:22: Ich weiß was das bedeutet den täglichen Druck auszuhalten wenn von oben sagt die Ertragslage stimmt nicht.

00:01:29: wir haben einen neuen Auftrag.

00:01:30: dem musste jetzt noch zusätzlich abwickeln können Ist mir alles nicht unbekannt und wie mein Körper reagiert.

00:01:40: Und das ist halt eben ein wichtiger Punkt in meinem Leben gewesen, einen Wendepunkt im meinem Leben wo ich angefangen bin über mich nachzudenken.

00:01:49: Das ist etwas was ich sowohl über die Beiträge bei MDL versuche zu vermitteln allerdings auch über meine übrigen Auftritte die ich habe denn es ist und wird zunehmend ein Thema für nachhaltige Gesundheit im Unternehmen und im Führungsbereich.

00:02:06: Da hast du auf jeden Fall recht, das stimmt.

00:02:08: Du sagst auch ich mache gesunde Leistungsfähigkeit wieder steuerbar!

00:02:12: Was bedeutet das konkret und wann kommen Menschen dann typischerweise auch zu dir?

00:02:18: Meistens leider wenn der Körper schon einige und einige viele Signale sendet wie Magen-Darm Probleme, wie Nahrungsmittelempfindlichkeiten, wie Schlafstörungen wo sie einfach sagen Medikamente möchte ich jetzt nur nicht als Dauerzustand in meinem Leben haben.

00:02:38: Das sind die meisten, manche kommen aber auch einfach zu mir weil sie sagen okay wo stehe ich denn aktuell und mit welchen Stellschrauben?

00:02:46: und damit sind wir bei dem Wort steuerbar?

00:02:49: Mit welchen stellschrauben kann ich denn meine Gesundheit stabilisieren?

00:02:54: Weil unser Körper hat sehr viel Geduld mit uns, aber irgendwann sind halt eben Reserven aufgebraucht und irgendwann sind die Beeinträchtigungen, die das Stress des Alltags auf uns einbrechen lässt einfach so groß dass er sich mit verschiedenen Signalen bemerkbar macht.

00:03:14: Manche horchen erst beim Burnout darauf manche hören früher da drauf Und bei manchen verläuft es so harmlos wie bei mir, aber es gibt immer irgendwo einen Ansatzpunkt wo wir uns so viel wert sein sollten dass wir sagen wir gucken mal welche Stellschrauben wir drehen können damit wir wieder verlässlicher leistungsfähig bleiben.

00:03:33: Ja viele deiner Kunden sind ja nicht wirklich krank merken aber Ich funktioniere jetzt noch, aber richtig stabil fühlt es sich überhaupt gar nicht mehr bei mir an.

00:03:46: Woran erkennen Menschen dass es Zeit ist wirklich was zu verändern?

00:03:52: Wenn Sie den Nachmittag nur noch überstehen indem sie mehrere Tassen Kaffee trinken wenn Sie feststellen der Infekt hat mich schon wieder erwischt wenn Sie mitbekommen das ihr schlaft sie eigentlich nicht mehr erholt.

00:04:10: Das ist einer der kritischen Warnsignale.

00:04:12: und wenn Sie tatsächlich feststellen, dass das was sie essen anfängt ihrem Bauch irgendwie zu belasten.

00:04:20: Du hast ja gerade das Thema Ernährung und Verdauung angesprochen.

00:04:23: Welchen Einfluss haben denn Stress und unsere mentale Belastung eigentlich auf den Körper?

00:04:29: Es gibt in unserem Körper im Grunde genommen zwei Bereiche die extrem wichtig für unsere Gesamtgesundheit sind und das ist einmal der Dramen Ein gesunder Darm.

00:04:40: Und es ist einmal ein optimal funktionierendes Kraftwerk oder optimal funktionierte Kraftwerke in unserem Körper nennt man mit Chondrien, das sind die kleinen Energiewerkstätten in unseren Zellen, die dafür Sorge tragen dass aus Glucose und der Einbindung von Sauerstoff und ähnliches also ziemlich komplexe Situation ATP entsteht Also den Nährstoff, den unser Körper als Energie auch unser Gehirn.

00:05:10: Und diese Mitrochondrien haben die wunderbare Eigenschaft, eben nicht nur Energie erzeugert zu sein sondern auch sehr stark steuerungszentrale für viele komplexe Vorgänge in unserem Körper und das Zusammenspiel zwischen Darm- und diesen kleinen Energiekraftwerken.

00:05:27: Das ist das Wichtige in unseren Körper und dass es das was wir gerade so im Manager Alltag völlig ignorieren.

00:05:37: Nahrungsergänzungsmittel sind ja momentan ein ganz großes Thema.

00:05:40: Wie sinnvoll, sind sie denn deiner Meinung

00:05:42: nach?

00:05:44: Also wenn du das Richtige in der richtigen Dosierung und in die richtigen Kombination nimmst unterstützt es bei vielen Menschen.

00:05:52: Die relativ einseitige meist auch reklare Sendung im Fernsehen also du kannst dich ja durchfuttern.

00:06:00: mittlerweile was da in den Werbelpausen alles rein kommt Greifen natürlich immer nur bestimmte Symptome auf.

00:06:08: Selten gehen aber diese Nahrungsergänzungsmittel wirklich an die Ursache heran, weil es nützt nichts wenn du dich mit Vitaminen voll powers durch Drages, Kapseln und ähnliches Aber dein Darm gar nicht mehr in der Lage ist hier überhaupt eine Aufbereitung durchzuführen und sie weiter in den Körper zu geben.

00:06:31: Und viele wissen auch nicht, dass manchmal Übertisierung genauso schädlich sein können wie Mangel.

00:06:37: Ja ganz genau

00:06:38: das stimmt!

00:06:40: Die wenigsten Nahrungsergänzungsmittel gehen tatsächlich darauf einbereit ernähren, der aber von sehr hoher Bedeutung für viele Prozesse auch für mentale Leistungsfähigkeit ist.

00:06:53: Wir tragen mit uns so anderthalb bis zweieinhalb Kilo Lebewesen in uns die nennen sich Darmikrobiom ohne den wir echt aufgeschmissen werden und die gilt es zu füttern.

00:07:10: Es hört sich so schrecklich

00:07:11: an.

00:07:11: Aber du hast recht, ich weiß es hört sich aber immer so schlimm an.

00:07:17: Das hört sich schlimm an ist gar nicht so schlimm.

00:07:19: Es ist nur niedlich wenn wir mitbekommen dass wir quasi wird für einige Lebewesen sind die in uns leben aber ohne die wir nicht leben könnten.

00:07:30: Und wenn du so, ich sag mal bei dem einen oder anderen Manager.

00:07:35: Es gibt ja schon viele gute Beispiele also bin immer vorsichtig.

00:07:38: Ich sage nicht mehr alle oder überwiegend es sind viele.

00:07:41: Es sind mir noch zu viele die darunter fallen.

00:07:45: Ich hab's selbst früher auch gemacht.

00:07:47: Wenn ich von der Zentrale in meine Niederlassung gefahren bin kam ich beim McDonalds vorbei.

00:07:51: das war mittags dann mein schnelles Mittagessen im Auto.

00:07:55: Ich weiß heute, was ich mir damit angetan habe.

00:07:58: Da ist ja auch nicht viel drin außer der Gurk- und Salatblatt, das vielleicht noch ein Nährstoff darstellt aber ich hatte ja keine Zeit zum Essen.

00:08:06: Das ist so die ganz große Überstrift über alles das Thema.

00:08:10: ich hab keine Zeit.

00:08:13: Hat es sich jetzt auch deiner Meinung nach verändert?

00:08:16: Bergst du das in den Jahren dass alles immer hektischer wird, immer stressiger wird?

00:08:20: spürst Du das auch?

00:08:22: Der Druck wird immer größer.

00:08:24: Der Druck wird in vielen Unternehmen größer, weil man natürlich auch unter Umsatz- und Renditedruck steht.

00:08:30: Und das geht dann aus der Geschäftsführung in der Regel auf die Führungskraft.

00:08:35: Die Führungskraft sitzt in einer Zwitterposition.

00:08:39: Sie kann jetzt entscheiden ist sie eine gute Führungen Kraft?

00:08:43: Dann versucht sie den Druck an ihren Mitarbeiter nicht weiterzugeben oder Ist sie eine überforderte Führunkraft?

00:08:50: Dann leiden auch die Mitarbeiter darunter.

00:08:52: Und diese Gradwanderung zwischen Ja, wir müssen viel leisten heute.

00:08:58: Weil wir sind ja auch gerade in Deutschland ein sehr hochdotiertes Völkchen in diesen Führungsriegen.

00:09:06: Wir müssen viel leisten.

00:09:08: Aber es nützt niemanden weder der Person selbst noch dem Unternehmen Wenn ich dann nicht irgendwo Regularien im Unternehmen mit einbaue, die darauf achten dass die Gesundheit trotzdem an erster Stelle steht.

00:09:23: Denn wenn eine Führungskraft ausfällt... ...wenn der Unternehmer ausfellt, dann sind die Folgen für das Unternehmen ja relativ groß.

00:09:32: A muss die Arbeit mit aufgefangen werden B fehlen in Zweifelsfall Experten und darunter leidet mittelfristig die Ertragslage des Unternehmens.

00:09:46: Also ist es dann auch im Endeffekt ja auch das Wichtigste, dass es der Führungskraft natürlich auch gut geht?

00:09:53: Weil eine Führungskraft gibt ja wirklich alles weiter an die Mitarbeiter.

00:09:57: Das ist ja dann wichtig!

00:09:59: Naja, sie ist auch Vorbild für ihre Mitarbeiter.

00:10:02: und wenn Sie zum Beispiel der Meinung ist, sie muss um zwanzig Uhr, dreinzwanzig uhr abends noch Mails durchgegenschicken.

00:10:10: Sie geht davon aus dass Ihre Mitarbeiter das vielleicht gar nicht lesen.

00:10:13: Signalisiert sie aber du musst rund um die Uhr erreichbar sein.

00:10:18: Und dieses Rund um die Ur ist ja schon für die Person selbst nicht gut.

00:10:23: Sie sollte einfach mal einen klaren Endpunkt am Tag setzen, um dann in die Generation reingehen zu können.

00:10:29: Ja, da hast du recht.

00:10:30: Und außerdem erzeugt es alles auch nur Stress bei der Person selber.

00:10:33: Die ist dann schreibt um natürlich bei den Mitarbeitern die alles empfangen und dann natürlich denken Upsi ja deswegen ist vielleicht gar nicht schlecht wenn man dann mal alles abends ausschaltet oder sagt jetzt is Feierabend ich schalte jetzt alle Geräte aus oder ich bin einfach... Genau!

00:10:48: Ich

00:10:48: überlege auch mein Handy beiseite als bewussten Akten nehme's weg weil ganz ehrlich die Nachricht die dann nicht mehr bis zum nächsten Tag warten kann Die kenne ich nicht.

00:11:00: Ich auch nicht!

00:11:00: Und, ich muss ganz ehrlich dazu sagen gerade auch im Kundenbereich wenn ich für mich Freizonen nehme in meinem Terminkanender wo ich einfach bewusst sage Achtung hier bin ich belegt

00:11:15: ja

00:11:16: dann ist es nach außen hin.

00:11:19: doch völlig egal ob es für mich oder für einen sehr guten Kunden ist.

00:11:22: ein dritter kriegt das ja nicht mit, der Chef vielleicht noch.

00:11:25: Aber ein Kunde kriegt es doch nicht mit!

00:11:27: Der sagt nur okay hat er keine Zeit für mich aber nicht.

00:11:32: die nimmt das jetzt für sich selbst.

00:11:33: Das heißt dass Zeitmanagement spielt natürlich auch ein wenig damit rein und meine Erfahrung ist halt eben auch selbst.

00:11:41: als ich angefangen bin morgens etwas später zu kommen Und davor ein kleines Sportprogramm zu absolvieren, bin dann immer rocken gegangen.

00:11:51: Meine Mitarbeiter haben dann irgendwann gemeint ich sollte das jeden Morgen machen weil ich wäre viel entspannter und relaxer und ich habe meine Arbeit aber trotzdem geschafft.

00:12:00: Es ist jetzt nicht so dass wenn wir bestimmte Stellschrauben bei uns anpassen dass wir dann auf einmal weniger Arbeit schaffen.

00:12:07: Im Gegenteil, auch diese Mikropausenübertag wo ich sonst verfechter von bin... Auch diese Mikropausen geben dir eine Unterbrechung von Stresskurven und Bewegungsarmut.

00:12:20: Fördern aber danach deine Leistungsfähigkeit!

00:12:23: Was hat dich denn persönlich eigentlich dazu gebracht sich so intensiv mit diesem Thema zu beschäftigen?

00:12:29: Ein Erwachen auf dem Fußboden einer S-Bahn mit hochgelichten Beinen Wenn mein Körper mehr einfach gesagt hat, du hättest mal schnell ohnmächtig.

00:12:38: Und das tatsächlich auf dem Fahrt dann zur Arbeit.

00:12:42: im Berufsverkehr war eine denkwürdige Situation, aber für mich der Wendepunkt, mich damit auseinandersetzen ob mein Gedankengang immer nur beruf?

00:12:55: Und wenig oder keine Zeit für mich, wenig Sport, wenig Entspannung.

00:13:00: Ich hab ja dann auch teilweise zu Hause noch weitergearbeitet ob das wirklich der richtige Weg ist und es hat mir niemand nachdem ich's angefangen habe zu ändern und ein bisschen mehr auf mich in den Vordergrund genommen hatte.

00:13:14: Es hat mir nie jemanden bei meinem Arbeitgeber gesagt damals du machst nicht mehr genug.

00:13:20: Das gleiche Pensum geschafft, nur es fing an mich wohler und besser zu führen.

00:13:26: Und das Thema Krankheit war einfach kein Thema.

00:13:30: Dein Level Performance Quick Check soll zeigen wo Energie- und Belastbarkeit verloren gehen?

00:13:38: Wie funktioniert denn dieser Check und was sind typische Erkenntnisse mit den Menschen danach nach Hause gehen?

00:13:45: Ja also dieser Quick Check ist wirklich ein Kurzsatz.

00:13:48: der geht über zwölf Fragen aus meinen vier relevanten Leben-Methode Bereiche.

00:13:56: Lebe steht, wie das Wort so schön heißt für Lebensführung Ernährungsberatung und Entspannung passt finde ich so richtig rein.

00:14:03: wenn ich dir sage lebe dann meine ich dass tatsächlich umfassend und nicht nur in den tag hinein.

00:14:09: ja und die fragen sind so gewählt dass er auf einmal feststellt oh da bin ich aber bei der negativen Antwort, also bei der niedrigen Antwort.

00:14:20: Das ist ein Punkt wo ich mal drüber nachdenken sollte ob ich etwas ändere?

00:14:26: Ich habe einen sogenannten Lebeperformance-Check, also wirklich den etwas gründlichen Check.

00:14:32: Der geht über Und der ist mittlerweile von Ärzten mit mal angeguckt worden, ob ich damit auch alles greife.

00:14:45: Was wichtig ist und es sind Fragen... die im Alltag vorkommen, die man auch beantworten kann.

00:14:52: Und daraus kann ich dann sehr gut erkennen wo sind denn Stellschrauben?

00:14:57: und damit wie gesagt sind wir immer wieder bei der Frage der Bewegung in der Veränderung?

00:15:03: Wo ist die wichtigste Stellschnaube?

00:15:06: Denn der Bereich oder die Antworten mit den größten Defiziten bringen natürlich wenn ich da anfange dem Menschen am meisten in einer Veränderungen Und er kann immer wählen, weil mein Klientel ist ja auch so ein bisschen scheu.

00:15:23: Es gibt ja nicht zu, dass es eventuell nicht gesund ist oder dass er das Gefühl hat, er müsste was ändern.

00:15:30: Er kann ja wählen – er kann bei diesen großen Checkwählen – bindet er mich mit ein?

00:15:36: Oder guckt er sich's erst mal nur selbst an und damit ist auch die Schamschwelle reduziert.

00:15:44: Aufgebaut wird über ergänzend dazu noch solch eine kleine, ich nenne sie mal immer Spaßenzahl bei zehn Minuten Akademie weil ich einfach zu den einzelnen acht Bereichen auch Videos hinterlegen werde in so kleinen verträglichen Schnipsel von von acht bis zehn Minuten wo er sich dann auch einklinken kann wo er völlig losgelöst von jeder Person sich gezielt auf seine Stellschrauben Informationen und Tipps holen kann.

00:16:09: Und da sind auch immer so ein paar Checklisten dabei, passend zu dem jeweiligen Thema wo er für sich auch noch einen zusätzlichen Nährwert gibt und Tipp die ja in seinen Arbeitsalltag einbauen können.

00:16:20: Jetzt habe ich noch eine Frage du arbeitest nicht nur mit Einzelperson sondern auch Unternehmen und Teams also meistens mit Unternehmen und Team.

00:16:28: was

00:16:28: kann sich in einem Unternehmenden verändern wenn Gesundheit und Leistungsfähigkeit Teil guter Führung werden?

00:16:36: Naja, der mittelfristige erster Part ist die Motivation der Mitarbeiter und die Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter.

00:16:45: Aber auch die Krankheitsanfälligkeit weil wir haben ja Wir haben ja die Herausforderung dass die Kranken Tage von Jahr zu Jahr höher werden.

00:16:55: Und ich sage mal ketzerisch Der Obstkorb oder das Dienstverrat alleine Ist keine betriebliche Gesundheitsförderung.

00:17:03: Es ist an sich eine etwas kontinuierter Ehrlichere Begleitung und zwar auch eine geführte kontinuierlichere Bekleidung.

00:17:10: Deshalb bitte ich meinen Kunden immer an, die sagen okay Ich kann euch Workshops und Seminarisch Schwerpunkt zu den Bereichen wie gerade die Haupterkrankungsbereiche in den Unternehmen betreffenden anbieten.

00:17:24: aber ich biete euch auch ergänzend an dass ich euch zur Arbeit für Unternehmensinterne Emails im Newsletter Texte Immer zu bestimmten Themenbereichen, immer wieder mal dran erinnern und immer wieder mit Tipps.

00:17:41: Weil es ist dieses kontinuierliche Nicht das Einmalige was die Änderung im Alltag bringt.

00:17:48: Und noch eine Frage zum Schluss Was könntest du Unternehmerinnen

00:17:52: und Führungskräften

00:17:53: mitgeben?

00:17:54: Die gerade viel Verantwortung tragen und merken dass ihre eigene Gesundheit darunter leidet?

00:17:59: Ich empfehle ihnen daran zu denken, dass die Gesundheit das wertvollste Gut ist.

00:18:07: Haben wir keine Gesundheit?

00:18:10: Leidet darunter der Unternehmenserfolg, leidet darunder auch unsere Familie und unsere sozialen Kontakte und leidet auch der Wunsch den viele haben auf ein langes gesundes Leben.

00:18:23: Für mich gibt es immer eine klare Aussage.

00:18:26: Sei es dir wert!

00:18:28: Und achte auf dich weil wenn du das tust bist du in der Lage auch auf alle anderen zu achten und alle anderen mitzunehmen, auf dem Weg zum mehr eigenverantwortlicher Gesundheit in den Unternehmen aber auch jeweils für die einzelne Person.

00:18:46: Vielen lieben Dank liebe Siegfried!

00:18:48: Für dieses tolle Gespräch.

00:18:49: es war wirklich inspirierend und sehr aufschlussreich und spannend.

00:18:54: vielen vielen dank.

00:18:55: Sehr gerne Maren ich bedanke mich auch.